ニキビと納豆

美容意識の高い方が美容に適した食べ物として挙げる中には納豆が含まれていることが多く、以前は健康に良いということだけが注目されておりましたが、現在では美肌にも最適だと認知されるようになりました。

納豆の中にはたくさんの栄養素が含まれているのですが、その中にはビタミンB6があり、肌の再生を促進してくれる効果が期待できるので、ニキビにも効き目があるというわけです。

ビタミンB6は納豆以外にもサンマやレバーといった食品に含まれているものの、意識していないと摂取不足になることが多いので、スーパーなどで気軽に食べられる納豆が効果的だということはお分かり頂けるでしょう。

また、肌のターンオーバーを促すビタミンB6が配合されているだけではなく、納豆レシチンと呼ばれる栄養素も注目されております。

宿便が溜まって便秘が引き起こされていると、腸内に残留した食べ物に腐敗した細菌が毒素を作り、その影響でニキビといった肌荒れが生じるのですが、納豆レシチンの排毒洗浄作用によって体外に排出してくれるのです。

排毒洗浄作用で期待できるのはニキビだけではなく、シミの改善にも繋がるため、毎日でも納豆を取り入れた方が良いと説明できます。

更に、血行を促進してくれるリノール酸や、ホルモンの分泌を活性化させ、細胞の老化を防いでくれるビタミンEも納豆に含まれている特徴的な栄養素です。

ビタミンEは大豆イソフラボンと同じように、ホルモンバランスを整え、美白効果も期待できる栄養素となっており、美しい肌を保つためには必要不可欠な栄養素かもしれません。

このように、納豆に配合されている成分は美容と健康に良いものばかりで、摂取し続けることによって血液が少しずつ綺麗になり、免疫力も高まってニキビのない艶やかな肌を手に入れられます。

納豆の臭いが苦手という方は多いかもしれませんが、ダイエット目的で食べているという芸能人の方は多くいらっしゃいますし、確実にニキビの症状が良くなることは間違いありません。

基本的にいつ摂取しても良いのですが、肌の新陳代謝は夜の睡眠時に行われるという傾向があるので、朝食よりも夕食に納豆を摂取した方が良いです。

夕食のおかずとして納豆は最適ですし、スーパーやコンビニで気軽に購入できるという点も優れているパーフェクトな食べ物であると言えるので、ニキビができにくい体質を作るためにも、毎日食べる習慣を付けましょう。